我開始懷疑一套「啱」的方法

因為那時我本身係一個幾緊張嘅新手媽媽,當一路處理得好順嘅事情一件一件咁改變時,我就會諗:喺唔喺有啲嘢唔對路呢?

一邊係夜晚,小人仔突然唔肯自己一個瞓,瞓瞓下會醒咗不停喊;但當我同佢一齊瞓之後,佢就晚晚瞓到天光自然醒。另一邊喺學校,佢一開始明明冇乜反應,可以自己喺教室入面周圍玩,但過咗幾個星期之後,佢開始喊住唔肯同我分開,再過一段時間,佢又好似突然穩定返,冇再喊,甚至可以自己同其他小朋友一齊玩。

當時我諗唔明,小人仔身體無問題,我又一路都跟住其他媽媽嘅經驗去做,點解小人仔會咁反覆?

在我四處搵答案嗰段時間,我遇到一個好有經驗嘅幼兒心理學家,同佢傾過小人仔嘅情況之後,佢問咗我一個問題:

「小朋友返學情緒開始穩定,同佢夜晚唔再單獨瞓、亦冇再出現夜哭,時間上係唔係差唔多?」

我呆咗一下,因為我從來無連埋呢兩個事件一齊睇。其實,睡眠問題,同埋學校問題,都喺有著同一個根源——安全感。

之前我一直都深信,有一啲方法係「有效」嘅。

睡眠訓練就係其中一個。無論係書、文章,定係身邊嘅分享,大部分都會話,只要跟住做,小朋友就會慢慢學識自己入睡,生活亦會變得有規律。對父母嚟講,亦確實輕鬆咗。

所以當時嘅我,好自然咁覺得,問題只係我做得夠唔夠徹底,或者有冇跟得夠準。

但當我將小人仔其他方面嘅轉變都對應返時間嚟睇之後,我就有一個唔太舒服嘅感覺。

好似嗰套一直被認為「有效」嘅方法,喺佢身上,並唔係咁單純。

我懷疑問題同方法兩者喺無關,而喺——

我一直都用緊同一個框架去理解小人仔。

但教養,喺唔喺每個小朋皮都用到同一個模式?

被大部分人接受,甚至被當成「應該要咁做」嘅方法,對我個小朋友,都一定適用?

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究竟是偶然?還是⋯⋯

小人仔兩歲左右,開始上學前適應班,每日三個鐘。

一開始,其實我係幾放心。因為當佢大概一歲半多啲,我已經帶佢上過每日一小時嘅遊戲班。當時佢嘅情緒一直都幾穩定,就算我唔喺身邊,佢都可以自己喺教室入面周圍玩。

所以當佢正式上學,我都以為情況會差唔多。

開頭嗰幾個星期,亦真係咁。其他小朋友朝早同照顧者分開會喊,但小人仔冇乜特別反應。我離開教室嘅時候,佢只係望一望我,冇喊,亦冇追出嚟。

但之突然有一日,情況變改晒。

記得嗰日,我同佢道別嘅時候,佢忽然好用力咁捉住我隻手,唔俾我走,開始一路喊一路叫「媽媽」。老師過嚟幫手抱佢入教室,我企喺門外面,仲聽到佢喊住叫我。

之後嘅日子,每朝返學都變成一個固定嘅畫面。佢會肯出門口,但一踏入學校,就開始收埋自己。到我要離開嗰一刻,就會捉住我,喊,唔想我走。嗰段時間,大概持續咗幾個星期。

而我開始覺得奇怪,係因為另一樣嘢。

差唔多同一段時間,小人仔開始唔再肯自己一個瞓。夜晚瞓覺嗰陣,佢會想同我一齊瞓,而當我由得佢咁做之後,夜晚嗰啲突然會醒同喊到唔停嘅情況就消失咗。

同時,學校嗰邊嘅情況又變咗。佢冇再喊住唔俾我離開。

有一日放學嗰陣,我問佢在學校做咗啲乜,佢話:「玩咗一整日。」我再問老師,老師話佢好穩定,冇再喊,仲會同其他小朋友一齊玩。

如果分開睇,每一件事都可以有各自嘅解釋。

但當我將時間對返齊之後,有啲嘢其實會唔會係連埋一齊呢?

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當我不再堅持原本嗰套

之後幾日,我再試過將小人仔放返喺小床瞓等佢自己一個瞓。有幾晚都冇再出現嗰晚咁激烈嘅反應,所以我一度以為,可能只係個別情況。

但慢慢地,另一個現象開始出現。

每隔幾日,甚至一個星期左右,小人仔會喺夜晚瞓咗三、四個鐘之後,突然大哭,而且可以持續好一段時間,都冇辦法自己停落嚟。到最後,我只可以抱佢出嚟,帶佢去客廳,同我一齊瞓,過兩三個鐘之後,佢先會再次入睡。

呢種情況唔係每日發生,但出現嘅時候,都幾明顯,而且同之前嗰種可以自己過渡睡眠循環嘅狀態,其實好唔一致。

慢慢地,我開始冇再堅持一定要佢自己喺房入面瞓。臨瞓前我會先問佢想唔想自己瞓。有時佢無反對,我就俾佢自己一個瞓,但當佢話想同我一齊,我就由得佢瞓喺我身邊。我照樣會同佢講故事,有時我太攰,未講完就瞓著咗,佢都唔會叫醒我。

自始,佢又同我一齊瞓返。

不過,我留意到一樣嘢。

佢之前夜晚一個人瞓嗰啲突然出現、而且持續一段時間都停唔到嘅哭聲,就消失咗。每晚都可以一覺瞓到天光自然醒。

似乎,睡眠訓練呢件事,同我原本理解嘅,有啲出入。

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那一晚,他突然捉住我的手

一直以來,小人仔瞓覺都算穩定。直到有一晚,情況突然有啲唔同。

我照平時咁樣,將佢放喺小床,準備離開房間。佢忽然伸出手,望住我,叫咗一聲「媽媽」。我捉住佢隻手,想安撫佢一下,但唔知點解,佢一直拖住我唔放。

其實由八個月開始,到兩歲之前,佢瞓覺都未試過有呢個情況。

我當時第一個反應係,佢可能身體唔舒服,所以就坐喺佢旁邊陪一陣。當我拖住佢隻手嘅時候,我見到佢露出一個好滿足、好安心嘅笑容,嗰種表情,其實唔係成日見到。

我開始覺得,佢唔似係身體有問題。

我同佢講咗一個故事,見佢慢慢開始有睡意,就放開佢隻手,準備照平時咁離開房間。但當我一放開,小人仔就即刻由躺著彈起身,然後開始大哭大叫。

我關上門之後,佢嘅哭聲變得好崩潰。

我喺監察器見到,佢不停跳、搖小床,成個人都好似失控咁。嗰一刻,其實好似返返去佢七個月大,第一次做睡眠訓練嗰晚嘅畫面,只不過,佢已經兩歲,力氣大咗,可以企起身,可以跺腳。

時間一路過去,五分鐘、十分鐘、十五分鐘,佢都冇停過。

我開始有啲驚,甚至會諗,張床會唔會俾佢搖散。最後我開門,抱咗佢出嚟。

嗰一晚,我同佢一齊瞓喺客廳嘅床墊上。

點解明明之前一直都好順嘅事情,會突然間做唔到?我一下子諗唔到答案,但隱約覺得,好似有啲嘢變咗。

而家再睇返轉頭,其實嗰一晚,好似一個訊號。

只係當時,我理解唔到呢個訊號嘅意義。

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那段時間,其實一切都很好

之後嘅日子,其實過得幾順。兩個星期之後,小人仔開始可以自己入睡,到八個月左右,佢已經可以獨立喺自己房間瞓覺,就算之後返咗香港,呢個習慣都一直維持住。

根據我嘅資料,養成佢自己一個瞓嘅習慣需要一個房間,所以返香港之後,我就留佢一個喺房,我自己喺客廳鋪床墊瞓。當時身邊好多人聽到,都覺得好神奇,會問:

「咁細個已經可以自己瞓?」

「你哋真係好狠得心。」

甚至有人會話,呢個就係所謂嘅「回報」,係好多父母都想要嘅一夜好眠。

而事實上,表面睇,一切都真係好似好咗。小人仔可以自己入睡,夜晚大部分時間都可以瞓到天光,就算間中半夜有少少夜哭,只要由得佢自己喊五至十五分鐘,佢都可以再瞓返。

生活開始變得有節奏,我亦終於可以喺夜晚有一啲屬於自己嘅時間。如果只係睇結果,其實好容易會覺得,呢個方法係有效的,而當時,我都深信不疑。

我仲未知道,有啲嘢,其實已經開始慢慢累積。

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那兩個星期,我以為事情終於解決了

當小人仔七個月大時,我哋去英國探望爸爸,順道住三個月,打算睇吓將來會生活嘅地方。英國的家比香港大得多,爸爸亦為小人仔預備咗自己嘅房間。冇咗會打擾外婆同姨姨呢個顧慮,加上爸爸都幾支持要教佢自己瞓,所以到咗英國兩個星期之後,我就開始試幫小人仔做睡眠訓練。

開始嘅時候,其實幾驚心動魄。第一晚我將佢放喺小床,關上房門之後,幾乎即刻就傳出一種好尖嘅哭聲。我坐喺廳,用監察器望住佢,見到佢用盡力伸直全身,不停翻來覆去咁嚎哭。

時間一分一秒咁過,五分鐘、十分鐘、二十分鐘、三十分鐘,其實都幾難頂。直到四十三分鐘左右,佢好似已經筋疲力盡,慢慢停落嚟,最後瞓著咗。

呢四十三分鐘,對我嚟講其實幾煎熬。我望住個畫面,見到嘅唔只係喊,而係一個小朋友自己面對住一種佢未識處理嘅感覺,直到用晒力氣。但同一時間,我又會同自己講,如果而家心軟,之後可能就幫唔到佢學識自己瞓。

之後嘅日子一日一日咁過。每晚瞓之前都會喊,不過時間開始慢慢短咗,由幾十分鐘變成十幾分鐘,再慢慢再短啲。兩個星期之後,好似有個轉變,佢開始可以自己入睡。

當時,我真係覺得,我做對了。

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我以為有方法可以解決睡眠問題

關於睡眠訓練,我後來先發現嘅一啲事。

我曾經深信,BB一定要做睡眠訓練。特別係一開始,我見小人仔成日都要痴住人,瞓覺又要抱住先瞓,心入面會諗:咁落去,佢之後點樣自己瞓?

所以我睇咗好多資料,問過前輩,知道呢樣嘢一定要下決心先做得到。有一段時間,情況真係好好,我甚至以為,自己已經成功。

但隨著時間,有啲情況開始出現。我開始意識到,事情唔似表面咁簡單。

回頭再看,我才發現,當時忽略咗一樣更重要嘅嘢。


小人仔出世之後,有一段時間,我幾乎冇乜真正休息過。

佢嘅睡眠好碎。每次瞓完一個循環,好快就會醒,通常大概二十分鐘左右。其他小朋友可能會自己再瞓返,但佢唔得,一醒就會喊,要重新抱、重新哄,先可以再入睡。嗰段時間,我覺得自己一直喺一個冇停過嘅循環入面:餵奶、掃風、換片、抱瞓、放低,再醒,再嚟一次。

就算佢大少少,可以隔四個鐘先飲一次奶,情況都冇好轉。反而變成另一個問題,佢瞓覺一定要抱住,唔可以放落床,甚至連抱住嘅姿勢都唔可以郁。

我知道好多人會話,呢啲係「抱慣咗」。而當時嘅我,其實都係咁樣認為。

但現實係,我根本冇太多選擇。我哋同屋企人一齊住,半夜佢一喊,就會影響其他人。我冇可能由得佢一路喊,只可以抱起佢,試住令佢快啲靜落嚟。慢慢地,所有嘢就變成一個循環。

我開始睇好多關於嬰兒睡眠嘅資料。書、文章、各種方法,睇得愈多,好似愈有一個清晰嘅方向。原來係可以「訓練」嘅。

所謂睡眠訓練,大概意思係,當小朋友要瞓覺,就放佢喺自己張床,讓佢喺嗰度慢慢學識自己入睡。中間可能會喊,但唔需要即刻介入,等佢自己調節。

我一路睇,一路覺得,可能呢個就係問題所在。

如果佢學識自己瞓,
如果佢唔再需要人抱,
如果佢可以自己過每一個睡眠循環,

咁係咪所有嘢都會好返?

我當時以為,呢套方法係有用的。甚至覺得,只要照這樣做,事情就會慢慢好起來。


如果你睇到呢度,覺得用緊嘅睡眠訓練開始有啲唔對路,我喺下一篇寫咗當時點樣開始嘗試,以及點解嗰陣時,我會覺得自己做對了。

下一篇:那兩個星期,我以為事情終於解決了 (我開始真正做睡眠訓練)

如果你想由頭到尾睇返整個過程,
我都整理咗成一個睡眠訓練系列,可以慢慢跟住睇落去。

睡眠訓練系列